まいたけを摂取する、美容と健康を意識したダイエットとは?

皆さん、ダイエットをすることで体調を崩したり、肌がボロボロになったりといったような経験はあるでしょうか?

ダイエットはなかなか成功しないものです。

成功するためには、食事でも運動でも正しい方法を理解し、毎日継続する根気が必要になってきます。

ダイエット

しかし、正しい方法を理解しないまま意地になって続けた場合、体重は落ちるのですが他の部分に悪影響が出る事が多いのです。

そこで今回は、ダイエットをキレイなまま成功させるオススメの食べ物をご紹介します。

綺麗にダイエットするためには?

大前提として、綺麗なままダイエットをするには2つのルールを守らなければなりません。

一つは運動などで流した汗のアフターケアです。

そして、もう一つが今回のポイントとなります。

それは、「しっかりとした食事で栄養を摂りながら痩せること」です。

痩せる為に食事を極限まで減らしたり倒れるまで運動をしたりと、無理をする方もいますが、体が壊れてしまっては何の意味もありません。ですので、最低限のルールとしてご飯はしっかりと摂り、運動も常識の範囲内で行いましょう。

このルールを守った上で、綺麗に痩せる為にオススメな食べ物をご紹介します。

それが「まいたけ」です。

まいたけ

皆さんもスーパーなどでよく目にすると思います。

比較的安い値段で多くの量が売られているあの「まいたけ」ですが、一体美容とダイエットにどのような効果をもたらすのでしょうか?

保湿効果で肌に潤いを

まいたけに含まれるトレハロースは、私たちの保湿に必要なヒアルロン酸やコラーゲンに負けない保湿力を持っています。

また、細胞内で蓄えた水分が無くならないように防ぐ効果もあります。

酵素の働きをサポート

ビタミンB2は、酵素の働きをサポートするので、余分な脂肪を吸収せずに必要な栄養だけを摂取することができるため脂肪がつきにくい体作りに役立ちます。

また、たんぱく質の合成が促進されることで髪や爪などが新しくなります。

便秘解消

まいたけには、不溶性食物繊維が含まれており、これは腸の活動を活性化させます。簡単に説明すると、不溶性食物繊維は体内に入ることで消化器内の水分で溶けずに腸内を転がることができるので、刺激を与え続けます。

よって、排便を促し便秘を解消する効果が期待されているのです。

 

以上が効果となります。

美容を気にしながら、便秘を改善することで血行も促進されるので新陳代謝の向上にも期待できますね。

女性に嬉しい「まいたけ」…。是非摂取してみてはいかがでしょうか?